Werkt hypnose bij restklachten na kanker? Wetenschappelijk onderzoek laat zien van wel: hypnose vermindert vermoeidheid, overprikkeling en slaapproblemen door je onderbewuste te herprogrammeren, in plaats van je erbij neer te leggen dat "dit nu je nieuwe normaal is". Het vervangt nooit je reguliere zorg, maar is er een bewezen effectieve aanvulling op.
Hieronder lees je wat er wetenschappelijk bekend is, waarom je dit niet standaard van je arts hoort, en wat het voor jouw herstel kan betekenen.
Ik zie mezelf nog zitten in de spreekkamer van mijn hematoloog. We bespreken hoe het met me gaat. "Ik ben nog wel erg moe," zeg ik.
Mijn hematoloog knikt. "Ja, dat is normaal," zegt ze zonder aarzeling. "Je moet blij zijn met waar je nu staat. De massa was groot, je was er zo slecht aan toe..." Ze gebruikt nooit het woord 'tumor', alsof ze daarmee de lading wil verzachten.
Dan voegt ze eraan toe: "Er zijn wel trainingen om hiermee om te gaan, maar dat past niet zo bij jou, denk ik."
Niet lang daarvoor had ik mijn frustraties geuit binnen het revalidatieprogramma dat ik volgde. De ergotherapeut had het samengevat: "Je 60% van vroeger is je 100% van nu."
Dat was de boodschap die ik overal hoorde: leer ermee leven, het wordt niet meer zoals het was.
Maar is dat écht zo?
Is acceptatie de enige optie? Of zijn er ook oplossingen die verder gaan dan 'ermee leren leven'?
We staan er vaak niet bij stil, maar ons brein herhaalt verhalen. Continu. Onderzoek laat zien dat we dagelijks tienduizenden gedachten hebben, en een groot deel daarvan is een herhaling van de dag ervoor. Het meest schokkende is dat de meeste, tenminste 70%, van die gedachten negatief zijn. Als gezonde mensen al zo'n aanzienlijk percentage negatieve gedachten hebben, hoe zit dat dan als je een zware ziekte als kanker hebt doorgemaakt?
En belangrijker nog: kun je die gedachten positief beïnvloeden? Echt beïnvloeden?
Ik ontdekte dat de invloed die we op ons herstel hebben veel groter is dan we denken. Dat we niet overgeleverd zijn aan restklachten zoals plotselinge vermoeidheid, een gebrek aan energie, snelle overprikkeling of concentratieproblemen.
Ik ontdekte de kracht van hypnose en hoe je het onderbewuste kunt herprogrammeren om diepgaand herstel te bevorderen. Niet door er 'mee te leren leven', maar door het brein actief te gebruiken als sleutel tot herstel.
En daar wil ik je in deze blog meer over vertellen.
Het 'nieuwe normaal': Een beperkende overtuiging?
Wanneer je herstelt van kanker, verwacht je ergens dat er een moment komt waarop je je weer 'jezelf' voelt. Heel eerlijk dacht ik dat ik 6 maanden na de behandelingen wel weer redelijk de 'oude' zou moeten zijn. Ik heb altijd gesport, paardrijden, judo, triatlon en ben militair geweest. Ik weet hoe je kunt optrainen na een blessure en ik kan goed doorduwen, doorgaan waar anderen stoppen zeggen ze ook wel 😉.
Maar dit bleek héél anders te lopen. Sowieso is optrainen na een behandeling tegen kanker héél iets anders dan optrainen na een blessure, ook mijn doorduwen bleek averechts te werken.
Dus ik zal één van de eersten zijn die zegt dat je realistisch moet zijn in je herstel. Dat je je lichaam de tijd moet geven om te herstellen. Maar dit betekent zéér zeker niet dat je op de bank moet blijven zitten en al helemaal niet dat je je verwachtingen over je toekomst moet bijstellen.
Mensen bedoelen het goed, ze willen je behoeden voor teleurstelling. Hierdoor hoor je van artsen, revalidatie-experts of goedbedoelde 'lotgenoten' dat je beeld over je toekomst moet bijstellen. Dat de energie die je vroeger had, niet meer terugkomt. Dat je moet leren omgaan met de vermoeidheid, de overprikkeling en de watten in je hoofd.
En dat is ook niet zo gek. Uit onderzoek van de Nederlandse Federatie van Kankerpatiëntenorganisaties blijkt dat bijna 9 op de 10 mensen ook tien jaar na hun diagnose nog gevolgen van de kanker of de behandeling ervaart. En IKNL, het kenniscentrum voor de Nederlandse kankerzorg, laat zien dat 1 op de 5 mensen ook tien jaar later nog ernstig vermoeid is. Het overkomt dus bijna iedereen. Als jij dit ook merkt, ook al heb je alles 'goed' gedaan: gesport, gezond gegeten, rust genomen: het is niet omdat je iets verkeerd doet. Er mist alleen nog een heel belangrijk component.
Hoe wordt een boodschap een overtuiging?
Onze hersenen zijn ongelooflijk krachtig, maar ook verrassend beïnvloedbaar. Er zijn een paar simpele redenen waarom een boodschap als "je 60% van vroeger is je 100% van nu" zo hard beklijft.
Ten eerste: herhaling. Hoe vaker je iets hoort, hoe waarder het voelt, ook als het niet klopt. Je hoort het van je arts, van de ergotherapeut, van lotgenoten die hetzelfde zeggen. Drie keer dezelfde boodschap uit drie verschillende monden, en je brein neemt het aan als feit.
Ten tweede: wie het zegt. Een boodschap van iemand met gezag, zoals een arts, weegt zwaarder dan diezelfde boodschap van een vriendin of een willekeurige kennis. Dat is geen toeval. Je gaat er automatisch van uit dat iemand met witte jas het beter weet dan jij.
Ten derde: het moment waarop je het hoort. Je krijgt dit soort boodschappen meestal te horen wanneer je kwetsbaar bent, net na een zware periode, moe, onzeker over je toekomst. Op zulke momenten slaat een boodschap harder in en blijft hij langer hangen dan wanneer je hem op een rustige, gewone dag zou horen.
En dan gebeurt er nog iets. Je lichaam volgt de instructies van je brein. Wanneer dat brein "dit is het beste wat ik nog kan verwachten" als uitgangspunt aanneemt, dan is dat ook wat je krijgt. Zelfs de verwachting alleen al kan letterlijk invloed hebben op wat je lichamelijk voelt.
Maar wat als die boodschap simpelweg niet waar is?
Wat als vermoeidheid, overprikkeling en concentratieproblemen niet het definitieve eindpunt zijn, maar een fase waar je uit kunt komen?
Kun je je brein trainen met discipline en wilskracht?
De wetenschap laat zien dat ons brein zich voortdurend aanpast. Dit heet neuroplasticiteit. Je hersenen zijn in staat om nieuwe verbindingen te maken, zichzelf te reorganiseren en zelfs beschadigde functies te compenseren. Maar daarvoor moet je ze wel de juiste input geven.
Misschien denk je nu: "Klinkt leuk Anouk, maar dat positief denken, dat heb ik al geprobeerd en dat werkt dus niet."
Dan zeg ik, dat kan kloppen. Helaas werkt dat niet zo eenvoudig. En dat is precies waarom veel reguliere therapieën en cognitieve gedragstechnieken tekortschieten als het gaat om diep herstel.
Neem cognitieve gedragstherapie (CGT). Het is een bewezen effectieve methode, en het werkt vooral op bewust niveau: je leert je gedachten herkennen, ze uitdagen en je gedrag daarop aanpassen. Je leert dus omgaan met je klachten, hoe je slimmer omgaat met je vermoeidheid, hoe je een overprikkelingsmoment op tijd herkent. Je leert beter zeilen op dezelfde rivier, in plaats van de stroom zelf om te buigen.
Waarom kunnen we ons onderbewuste niet met ons bewuste, ons cognitieve deel veranderen?
Omdat 95% van wat we denken, voelen en doen onbewust gebeurt. Slechts 5% van onze gedachten zijn bewust.
Als je dus met je bewuste mind probeert om jezelf energieker te denken, is dat alsof je een roeibootje tegen de stroom van een gigantische rivier in probeert te roeien. De onderliggende overtuigingen en patronen in je onderbewuste blijven op de achtergrond de koers bepalen.
Dit verklaart waarom je bewust kunt zeggen dat je je beter wilt voelen, maar je lichaam en geest daar niet in meegaan. Het verklaart ook waarom veel mensen vastlopen in reguliere behandelingen die zich richten op alleen bewuste gedragsverandering.
Wil je écht verandering, dan moet je werken met dat diepe, krachtige deel van je brein waar 95% van je programma's draaien.
En precies hier komt hypnose in beeld.
Werkt hypnose echt bij restklachten na kanker?
Het brein is dus beïnvloedbaar en overtuigingen, bewust of onbewust, sturen je herstel. Maar als het bewuste denken maar 5% van je processen bepaalt, hoe bereik je dan die andere 95%? Hoe kun je dat overgrote deel nu herprogrammeren zodat het werkt in je voordeel?
Dat is nu precies waar het bij hypnose om draait.
Wat is hypnose (en wat is het niet)?
Veel mensen denken bij hypnose aan een showhypnotiseur die mensen als kippen laat rondlopen. Maar therapeutische hypnose heeft hier niets mee te maken.
Ik krijg ook heel vaak de opmerking dat mensen het eng vinden. Bij doorvragen gaat het altijd over de angst om de controle te verliezen. Ook zijn sommige mensen bang dat ze misschien niet uit hypnose komen.
Nou, ik kan je hierin écht geruststellen. Jij houdt te allen tijde de controle, juist in hypnose. Jij bepaalt wat je wel en niet wilt en je hebt altijd zelf de keuze om in hypnose te gaan en ook uit hypnose te komen. Je kunt geen dingen doen die je niet wilt doen.
Sterker nog: je bent waarschijnlijk vandaag al een paar keer in hypnose geweest, zonder dat je het doorhad. Hypnose is namelijk geen exotische toestand die alleen in een therapeutenpraktijk ontstaat. Het is een natuurlijke staat waar we van nature meerdere keren per dag in zitten. Denk aan dat moment dat je wegdroomt tijdens een saaie vergadering. Of aan het vertrouwde stukje weg naar huis, waarbij je opeens denkt: "hé, ben ik hier al?" zonder dat je je de rit er tussenin nog kunt herinneren. Je hebt dan gewoon gereden, waarschijnlijk prima en veilig, maar je bewuste aandacht was ergens anders. Dat is precies het soort staat waar hypnotherapie gebruik van maakt, alleen dan gericht ingezet.
Hypnose is een gefocusseerde staat van ontspanning waarin je toegang krijgt tot het onderbewuste deel van je brein. Je brein schakelt hierbij over op een andere frequentie. Je hersengolven veranderen daadwerkelijk. De staat is vergelijkbaar met de dromerige staat tussen waken en slapen. In deze staat ben je ontvankelijker voor positieve suggesties en kun je diepgewortelde overtuigingen en automatische patronen veranderen.
Hypnose voelt niet als een 'onbewuste' toestand. Integendeel: de meeste mensen ervaren juist een diepere connectie met zichzelf en een extra scherpe geest. Je blijft bij bewustzijn, maar je bewuste criticus, het stemmetje dat altijd overal iets van vindt, wordt even wat stiller. Dit maakt het makkelijker om bij je diepere lagen te komen en echte blijvende verandering te realiseren.
Wat doet hypnose in je brein?
Onderzoek met fMRI-scans laat zien dat hypnose letterlijk de manier verandert waarop je brein informatie verwerkt. Hier zijn drie belangrijke effecten die hypnose heeft op het brein:
- Hypnose beïnvloedt het default mode network (DMN) Dit is het deel van je brein dat verantwoordelijk is voor je innerlijke dialoog en automatische gedachten. Door hypnose wordt deze activiteit verminderd, waardoor je makkelijker oude denkpatronen kunt doorbreken en nieuwe kunt installeren.
- Hypnose verlaagt de activiteit van de amygdala De amygdala is het hersengebied dat stress en angst reguleert. Wanneer je langdurig moe of overprikkeld bent, staat je amygdala vaak 'aan' en blijft je lichaam in een stressmodus. Hypnose helpt om deze respons te dempen, waardoor je lichaam sneller kan ontspannen en herstellen.
- Hypnose maakt direct contact met je onderbewuste Omdat je in hypnose de bewuste filter van je brein omzeilt, kun je direct werken met de overtuigingen en programma's die je energieniveau, concentratie en herstel beïnvloeden. Je kunt het zien als een software-update voor je brein, waarbij je oude, belemmerende overtuigingen vervangt door helpende patronen.
Wat laat onderzoek zien bij hypnose na kanker?
Dit zijn geen losse theorieën. Er is gerandomiseerd, gecontroleerd onderzoek naar gedaan: de gouden standaard in wetenschappelijk onderzoek, met willekeurig ingedeelde deelnemers en een controlegroep.
Een Franse studie onderzocht een combinatie van zelfzorg en zelfhypnose bij mensen die hun kankerbehandeling hadden afgerond, en zag verbetering in vermoeidheid, slaap en emotionele klachten. Bij een jaar follow-up hield dit effect nog stand. Een Amerikaanse studie onder mensen die kanker hebben overleefd, liet zien dat hypnose chronische pijn effectief kan verminderen. En bij vrouwen die een borstamputatie ondergingen, verminderde hypnose de pijn rond de operatie.
Steeds hetzelfde beeld: hypnose werkt, en dat effect houdt ook op de langere termijn stand.
Waarom krijg je dit niet standaard aangeboden?
Als de wetenschap dit al laat zien, waarom hoor je dit dan zelden van je arts of specialist?
Wetenschappelijke doorbraken hebben gemiddeld 17 jaar nodig om door te dringen tot de reguliere zorg. Dat is geen uitzondering, dat is gewoon hoe het systeem werkt. De meeste zorgverleners hebben simpelweg nog weinig kennis over wat hypnose kan betekenen voor herstel na kanker. Niet omdat ze het niet willen, maar omdat ze er nog nooit over zijn geïnformeerd.
Elders in de wereld is dat al anders. Bij de Helios Klinieken in Duitsland, een van de grootste zorgaanbieders met meer dan honderd vestigingen, is mentale begeleiding inclusief hypnose gewoon onderdeel van de oncologische zorg. En in Amerika bieden MD Anderson en Memorial Sloan Kettering, twee van de meest toonaangevende kankerklinieken ter wereld, hypnotherapie standaard aan binnen hun behandelprogramma. Niet als alternatief, maar als vast onderdeel van de beste kankerzorg die er is.
Nederland loopt hierin nog wat achter. Maar dat betekent niet dat jij hoeft te wachten.
Wat betekent dit voor jou?
Misschien herken je dit: je wilt vooruit, je wilt je weer energiek voelen, maar je lichaam lijkt niet mee te werken. Vermoeidheid, overprikkeling, pijn, concentratieproblemen; het voelt alsof je vastzit.
Dat komt niet alleen doordat je 'denkt' dat je moe bent. Restklachten na kanker zijn écht en worden veroorzaakt door meerdere factoren. Behandelingen zoals chemotherapie, operaties en hormoontherapie hebben invloed op je zenuwstelsel en energiehuishouding. Ook stress speelt een grote rol: langdurige stress activeert het sympathische zenuwstelsel (de vecht- of vluchtreactie), waardoor je lichaam continu op hoogspanning staat. Dit kan zorgen voor vermoeidheid, slaapproblemen en overgevoeligheid voor prikkels.
Daarnaast beïnvloeden leefstijlfactoren zoals voeding, beweging en slaap hoe goed je lichaam kan herstellen. Het zou te kort door de bocht zijn om te zeggen dat je met 'positief denken' al deze processen kunt omkeren. Maar wat we wél weten, is dat je brein een enorme invloed heeft op je herstel. En daar kun je gebruik van maken.
Werkt hypnose alleen op je mentale toestand?
Veel mensen denken dat hypnose vooral iets mentaals is, dat het gaat om gedachten en overtuigingen. Maar de invloed van hypnose gaat veel verder dan dat. Hypnose heeft een direct effect op fysieke processen in het lichaam.
Sommige mensen worden juist boos wanneer hun arts ze doorverwijst naar hypnose. Alsof daarmee gezegd wordt dat de klacht "tussen de oren zit", dat ze het zich inbeelden. Dat gevoel snap ik helemaal, en het is precies waarom ik dit hier wil rechtzetten.
Want het is eigenlijk andersom. Een verwijzing naar hypnose betekent niet dat je klacht niet echt is. Het betekent dat je brein en lichaam zo onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, dat je brein een van de krachtigste ingangen is om een écht lichamelijk probleem aan te pakken. Pijn, een overactief immuunsysteem, een lichaam dat niet uit de stressstand komt: dat zijn geen inbeeldingen, dat zijn meetbare, fysieke processen. Hypnose grijpt daar ook fysiek op in, niet symbolisch.
Zo is wetenschappelijk bewezen dat hypnose kan helpen bij pijnbestrijding. In sommige ziekenhuizen wordt hypnose zelfs ingezet als alternatief voor anesthesie bij operaties! Door met het onderbewuste te werken, kan het brein letterlijk de pijnbeleving verlagen.
Hypnose kan ook invloed hebben op immuunreacties, zoals allergieën. Je lichaam reageert vaak niet op de stof zelf, maar op de 'aanvalsstrategie' die je immuunsysteem heeft geprogrammeerd. Via hypnose kun je deze automatische reacties van het lichaam opnieuw instellen.
Daarnaast kan hypnose direct bijdragen aan ontspanning en herstel. Het activeert het parasympatische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust, vertering en genezing. Dit zorgt ervoor dat je lichaam uit de stressmodus komt en sneller kan herstellen.
Hypnose is dus niet zomaar een truckje. Het is een krachtig hulpmiddel dat zowel je mentale als fysieke welzijn kan verbeteren.
Waarom speelt je brein zo'n grote rol in herstel na kanker?
Maar waarom speelt juist je brein zo'n cruciale rol in je herstel? En hoe kun je dit in je voordeel laten werken? Hypnose is overigens niet de enige manier om met je onderbewuste te werken. Ook systemisch werk en andere mind-body therapieën grijpen aan op dat niveau, vanuit een andere invalshoek.
Laten we eerst kijken naar wat er gebeurt als je langdurig ziek bent geweest en hoe dat je brein beïnvloedt.
Hoe beïnvloeden stress en angst je energieniveau na kanker?
Tijdens en na kankerbehandelingen wordt je lichaam blootgesteld aan zowel fysieke als mentale stress. Je brein registreert deze stress en schakelt automatisch over naar een overlevingsmodus. Dit betekent dat je sympathische zenuwstelsel, het deel dat verantwoordelijk is voor vechten of vluchten, voortdurend actief blijft.
Je lichaam blijft in een staat van paraatheid, wat enorm veel energie kost. Je spijsvertering, slaap en herstelmechanismen worden onderdrukt, omdat je brein denkt dat er 'gevaar' is. Hierdoor raak je sneller overprikkeld en blijf je alert, zelfs als dat niet nodig is. Dit verklaart waarom veel mensen na kanker blijvende vermoeidheid, overprikkeling en concentratieproblemen ervaren, zelfs als de behandelingen allang voorbij zijn. Je lichaam heeft simpelweg geen 'uitknop' gekregen om weer terug te schakelen naar rust en herstel.
Een typisch symptoom hiervan is dat je moe bent maar de slaap niet kunt vatten omdat je hoofd maar door blijft malen.
Waarom is ontspanning essentieel voor het autonome zenuwstelsel?
Je zenuwstelsel kent twee belangrijke standen: de stressmodus (sympathische zenuwstelsel), geactiveerd bij angst, stress of gevaar, en de herstelmodus (parasympathische zenuwstelsel), die ontspanning, rust en herstel bevordert.
Veel mensen blijven onbewust vastzitten in de stressmodus, zelfs lang na hun behandelingen. Dit zorgt ervoor dat hun lichaam moeite heeft om te herstellen en energie op te bouwen.
Het probleem is dat je zenuwstelsel hier ongemerkt een nieuw rustpunt van maakt. Stel dat je systeem vroeger in rust op stand 0 stond, en dat chronische stress het naar stand 5 heeft geduwd. Na verloop van tijd gaat je lichaam stand 5 zien als het nieuwe "normaal", niet als een tijdelijke uitschieter. En bij langdurige stress zakt een systeem niet vanzelf terug van 5 naar 0. Daar is een actieve aanzet voor nodig, je lichaam kiest daar niet uit zichzelf voor.
En dit is precies waar hypnose zo krachtig is.
Door hypnose komt je lichaam in een diepe staat van ontspanning, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd. Je hartslag en ademhaling vertragen, je lichaam stopt met 'vechten of vluchten' en schakelt over naar herstel. Hierdoor kunnen je cellen en weefsels zich beter regenereren en wordt je immuunsysteem sterker. Kortom: je lichaam krijgt eindelijk de kans om écht te herstellen.
Het opsporen en loslaten van blokkades in je lichaam
Misschien heb je zelf al gemerkt dat emoties en stress zich niet alleen mentaal, maar ook fysiek vastzetten. Je voelt spanning in je nek, druk op je borst of een knoop in je maag. Dit zijn onverwerkte signalen die in je lichaam opgeslagen liggen.
Maar er speelt nóg iets mee: belemmerende overtuigingen.
Veel mensen dragen onbewust gedachten met zich mee als: "Ik ben nu eenmaal altijd moe," of "Mijn lichaam is kapot, dit wordt nooit meer beter." Misschien geloof je diep vanbinnen zelfs dat herstellen na kanker onmogelijk is. Deze overtuigingen zitten verankerd in je onderbewuste en sturen de manier waarop je lichaam functioneert. Je bewuste brein kan nog zo graag vooruit willen, maar zolang deze onbewuste patronen actief zijn, blijf je vastzitten in dezelfde cyclus.
In hypnose kun je deze signalen bewust waarnemen en loslaten. Dit helpt niet alleen om emotionele ballast te verwerken, maar kan ook fysieke klachten verminderen, zoals spierspanning, chronische pijn en een zwaar gevoel in het lichaam. Veel mensen ervaren na hypnose een merkbare verlichting van hoofdpijn en concentratieproblemen, simpelweg omdat hun lichaam de kans krijgt om spanning los te laten.
Door je onderbewuste opnieuw te programmeren, kun je je lichaam helpen om deze blokkades los te laten en weer in balans te komen. Mijn gratis hypnotische meditatie helpt hier goed bij. Je kunt deze HIER downloaden.
Jij hebt meer invloed op je herstel dan je denkt
Het idee dat je restklachten moet 'accepteren' als het 'nieuwe normaal' klopt simpelweg niet. Je hebt veel meer invloed dan je misschien beseft. Door je brein op de juiste manier te gebruiken en je onderbewuste te herprogrammeren, kun je meer energie ervaren, sneller herstellen van stress en prikkels en diepe ontspanning en mentale rust vinden.
Maar uiteindelijk gaat het niet alleen om energie of ander dingen, het gaat om Leven, Leven met hoofdletter L. Het gaat om de dingen doen die jij écht wilt doen. Of dat nu werken is, tijd besteden aan je hobby, onverwachts naar een druk restaurant met je lief of met je kinderen naar de speeltuin. En dat zonder dat je daarna een paar dagen nodig hebt om bij te komen.
Van Kanker naar Kracht: Een nieuwe weg vooruit
Je weet nu dat je brein een sleutelrol speelt in je herstel. Maar hoe kun je dit in je dagelijks leven toepassen?
Een gezonde leefstijl is belangrijk. Slaap, beweging en gezonde voeding hebben directe invloed op hoe je je voelt. En al deze factoren zijn met elkaar verbonden: als je slecht slaapt, heb je minder energie om te bewegen; als je gestrest bent, eet je anders dan wanneer je ontspannen bent.
Maar waar begin je?
Het bijzondere is: met hypnose kun je al deze factoren beïnvloeden. Waarom? Omdat je gewoontes, voorkeuren en automatische reacties vanuit je onderbewuste worden aangestuurd. Met hypnose kun je niet alleen je stressrespons veranderen, maar ook je motivatie om gezonder te eten, beter te slapen en meer te bewegen versterken. Dit zorgt ervoor dat gezonde keuzes makkelijker en natuurlijk aanvoelen, in plaats van als gedoe.
Veel mensen die bij mij komen, hebben al van alles geprobeerd, maar blijven tegen dezelfde blokkades aanlopen. Ze blijven 'sappelen' en zien niet de vooruitgang waar ze op hoopten.
Het probleem is vaak dat we denken het zelf te moeten doen én de overtuiging hebben dat het voor onszelf niet weggelegd is. Dat anderen anders zijn dan wij. Dat zij het wel kunnen omdat.... Of dat is voor mij niet weggelegd omdat..... (vul zelf de stippeltjes in)
Zo kwam Linda bij mij bij een livedag waarbij we onder andere met opstellingen rondom kanker gewerkt hebben. Toen ik en een 5-daagse online training gaf wilde ze ook meedoen. Linda was al heel blij met het resultaat wat ze gehaald had en er was ook een maar. Ik voelde haar verlangen dat ze meer wilde kunnen en ook haar belemmering, dat ze de overtuiging had dat het niet voor haar weggelegd was.
Ik stuurde haar een berichtje om aan te geven wat ik zag en dat ik graag met haar een sessie wilde doen.
We hebben hooguit een online sessie van een uur gedaan. En dit veranderde alles voor Linda. Een van de overtuigingen van haar was dat zij anders was, dat dit voor haar niet weggelegd was. Nu volgt Linda nog steeds een beetje wat ik doe, en kreeg ik van haar het volgende berichtje:
Ik blijf super dankbaar voor dit soort berichtjes. Zo gaaf hoe het werkt en super dankbaar dat ik haar zo heb kunnen helpen.
Linda is een super sterke en zelfstandige vrouw. Ik ben ook helemaal het type vind dat ik heel veel zelf moet kunnen. Zelf vind ik het een goed eigenschap; zelfredzaam. Maar er zit ook een keerzijde aan. Zeker wanneer je moeite hebt met hulp vragen (ja ben ik ook schuldig aan). Hulp vragen heb ik echt moeten leren. Ik heb het ook leren waarderen. Want met hulp gaat alles veel sneller. En in mijn werk zie ik dat helemaal. In je eigen hoofd blijf je op een gegeven moment dezelfde kringetjes lopen zonder vooruit te komen. Met hypnotherapie ga je snel naar de kern van het probleem en los je het probleem ook daar direct op.
Maar jij wilt waarschijnlijk nu weten wat jij nu zelf kunt doen in je herstel.
Herstel begint niet bij alleen een gezonde leefstijl, het begint bij bewustwording en het herstellen van de verbinding met je lichaam en je onderbewuste.
Stap 1: Contact maken met je lichaam
Een van de grootste gevolgen van kanker en de behandelingen is dat je het contact met je lichaam kunt verliezen. Misschien voelt je lichaam als iets dat je in de steek heeft gelaten. Of misschien heb je, zonder het te merken, aangeleerd om signalen zoals vermoeidheid, spanning of emoties te negeren.
De eerste stap in herstel is weer leren voelen wat je lichaam nodig heeft.
Hoe doe je dat? Door dagelijks een moment te nemen om naar binnen te keren. Mijn gratis hypnotische meditatie helpt je hierbij. Het is een zachte, maar krachtige manier om opnieuw contact te maken met je lichaam, te voelen hoe het voelt en wat het nodig heeft. Dit alleen al kan enorm veel inzichten geven.
Stap 2: Bewust worden van wat je tegen jezelf zegt
De woorden die je dagelijks tegen jezelf zegt, bepalen voor een groot deel hoe je je voelt. Veel mensen hebben zonder het te merken een interne dialoog die hun herstel belemmert.
Denk eens aan hoe je tegen jezelf praat. Herken je gedachten zoals: "Ik ben altijd moe." "Mijn lichaam werkt niet mee." "Ik moet hier maar mee leren leven."
Of vragen als: "Blijft dit altijd zo?" "Wat als dit nooit meer beter wordt?"
Een simpele maar effectieve oefening is bijhouden wat je tegen jezelf zegt. Neem een klein notitieboekje en schrijf repeterende gedachten op. Alleen al door ze uit je hoofd te halen, creëer je ruimte voor een nieuw perspectief.
Vraag jezelf af: Is dit echt waar? Ben je écht altijd moe? Of zijn er momenten waarop je je iets beter voelt? Door je gedachten kritisch te bekijken, kun je stap voor stap een ander verhaal gaan creëren.
Stap 3: Dagelijks tijd maken voor ontspanning en herstel
Veel mensen die kanker hebben gehad, blijven lange tijd 'aan' staan. Zelfs als de behandelingen voorbij zijn blijft hun brein alert en staat hun lichaam in een constante staat van paraatheid. Dit belemmert herstel.
Door dagelijks een moment te nemen voor diepe ontspanning, zoals hypnose of meditatie, geef je je brein en lichaam de kans om écht te herstellen. Dit hoeft niet lang te duren. Zelfs 5 tot 10 minuten per dag kan al een groot verschil maken.
Wanneer je regelmatig ontspanning oefent, merkt je brein dat het veilig is om los te laten. Je zenuwstelsel schakelt over naar de herstelmodus, je energie kan zich weer opbouwen en je lichaam kan herstellen.
Herstel begint van binnenuit
Je hoeft niet vast te blijven zitten in restklachten. Je lichaam is veerkrachtig en met de juiste aanpak kun je je energie en welzijn terugwinnen.
Door contact te maken met je lichaam, bewust te worden van je gedachten en dagelijks tijd te nemen voor ontspanning, zet je de eerste stappen op weg naar meer kracht en energie.
Wil je nu veel sneller gaan en hulp krijgen in jouw proces van herstel? Neem dan contact met me op, of lees meer over het Van Kanker naar Kracht programma.
En onthoud: je hoeft dit niet alleen te doen. Je moet het wel zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen💛
Veelgestelde vragen over hypnose bij restklachten na kanker
Kun je in hypnose dingen doen tegen je wil?
Nee. Je houdt in hypnose altijd de volledige controle. Je kunt zelf kiezen om in hypnose te gaan en er ook weer uit te stappen. Eigenlijk is alle hypnose zelfhypnose: ik help je alleen om er sneller in te komen. Zie mij als je reisleider, wanneer je mij volgt laat ik je alle mooie en bijzondere plekken van de stad zien. Maar je kiest er zelf voor mij te volgen of niet.
Hoe snel merk je resultaat van hypnose bij restklachten na kanker?
Dat verschilt per persoon en per klacht, maar veel mensen merken al na één sessie verschil, bijvoorbeeld in slaap, rust in het hoofd of hoe ze met prikkels omgaan. Blijvende verandering in hardnekkige patronen vraagt meestal wat meer sessies.
Moet ik met mijn arts overleggen voor ik met hypnose begin?
Het is niet nodig, met uitzondering voor pijnklachten. Pijnklachten moeten eerst volledig onderzocht zijn of door je arts verklaard worden dat hypnose om pijn te verminderen of op te lossen verantwoord is. Wanneer je bij een psycholoog loopt is het wel handig om te overleggen. Je wilt niet dat de ene behandeling de andere in de weg zit. Bij pijnklachten en bij lopende psychologische behandeling is dat dus wel aan te raden. Buiten die twee gevallen kun je gewoon starten.
Kost hypnose veel energie, terwijl ik al zo weinig heb?
Dit hoor ik vaak, en het is een logische zorg als je al chronisch vermoeid bent. Maar het is eigenlijk precies andersom. Hypnose zelf is een diep ontspannen, prettige toestand, geen inspanning. En de verandering vindt plaats in de stoel. Daarmee bedoel ik dat je er thuis niet nog een heel huiswerkproces achteraan hoeft te doen om het te laten beklijven. Je hoeft geen affirmaties te herhalen of oefeningen vol te houden. Je onderbewuste doet het werk al tijdens de sessie zelf.
Werkt hypnose ook als ik sceptisch ben of nog nooit gehypnotiseerd ben geweest?
Ja! Scepsis is geen belemmering, zolang je ervoor open wilt staan en nieuwsgierig bent naar wat dit voor jou kan brengen. Sterker nog, veel cliënten die begonnen als nuchtere twijfelaar merkten al na de eerste sessie duidelijk verschil.
Bronnenlijst
- Morris ZS, Wooding S, Grant J. (2011). The answer is 17 years, what is the question: understanding time lags in translational research. J R Soc Med. 104(12):510-520. PMID: 22179294
- Grégoire C, et al. (2020). Effects of an intervention combining self-care and self-hypnosis on fatigue and associated symptoms in post-treatment cancer patients: A randomized-controlled trial. Psychooncology. PMID: 32297396
- Grégoire C, et al. (2022). 1-Year Follow-Up. Int J Clin Exp Hypn. PMID: 35344461
- Eaton LH, et al. (2022). Hypnosis and relaxation interventions for chronic pain management in cancer survivors: a randomized controlled trial. Support Care Cancer. PMID: 36526937
- Moreno Hernández D, et al. (2022). Clinical Hypnosis For Pain Reduction In Breast Cancer Mastectomy: A Randomized Clinical Trial. Int J Clin Exp Hypn. PMID: 34928192
- ASCO–Society for Integrative Oncology. (2024). Management of Fatigue in Adult Survivors of Cancer: Guideline Update. J Clin Oncol.
- IKNL & NFK. (2019). Kankerzorg in beeld: over leven met en na kanker.
- NFK. (2024). Doneer Je Ervaring-peiling.
- Jiang H, White MP, Greicius MD, Waelde LC, Spiegel D. (2017). Brain Activity and Functional Connectivity Associated with Hypnosis. Cerebral Cortex. PMID: 27469596
- Hoeft F, et al. (2012), aangehaald in Landry M, Lifshitz M, Raz A. (2017), Neurophysiological correlates of hypnosis and hypnotizability. Neurosci Biobehav Rev.
