Ik zie mezelf nog zitten in de spreekkamer van mijn hematoloog. We bespreken hoe het met me gaat. "Ik ben nog wel erg moe," zeg ik.
Mijn hematoloog knikt. "Ja, dat is normaal," zegt ze zonder aarzeling. "Je moet blij zijn met waar je nu staat. De massa was groot, je was er zo slecht aan toe..." Ze gebruikt nooit het woord ‘tumor’, alsof ze daarmee de lading wil verzachten.
Dan voegt ze eraan toe: "Er zijn wel trainingen om hiermee om te gaan, maar dat past niet zo bij jou, denk ik."
Niet lang daarvoor had ik mijn frustraties geuit binnen het revalidatieprogramma dat ik volgde. De ergotherapeut had het samengevat: "Je 60% van vroeger is je 100% van nu."
Dat was de boodschap die ik overal hoorde: leer ermee leven, het wordt niet meer zoals het was.
Maar is dat écht zo?
Is acceptatie de enige optie? Of zijn er ook oplossingen die verder gaan dan ‘ermee leren leven’?
We staan er vaak niet bij stil, maar ons brein herhaalt verhalen. Continu. Onderzoek laat zien dat we dagelijks tienduizenden gedachten hebben, en een groot deel daarvan is een herhaling van de dag ervoor. Het meest schokkende is dat de meeste van die gedachten negatief zijn, tenminste 70%. Als gezonde mensen al zo’n aanzienlijk percentage negatieve gedachten hebben, hoe zit dat dan als je een zware ziekte als kanker hebt doorgemaakt?
En belangrijker nog: kun je die gedachten beïnvloeden? Echt beïnvloeden?
Ik ontdekte dat de invloed die we op ons herstel hebben veel groter is dan we denken. Dat we niet overgeleverd zijn aan restklachten zoals plotselinge vermoeidheid, een gebrek aan energie, snelle overprikkeling of concentratieproblemen.
Ik ontdekte de kracht van hypnose en hoe je het onderbewuste kunt herprogrammeren om diepgaand herstel te bevorderen. Niet door er ‘mee te leren leven’, maar door het brein actief te gebruiken als sleutel tot herstel.
En daar wil ik je in deze blog meer over vertellen.
Het ‘nieuwe normaal’: Een beperkende overtuiging?
Wanneer je herstelt van kanker, verwacht je ergens dat er een moment komt waarop je je weer ‘jezelf’ voelt. Heel eerlijk dacht ik dat ik 6 maanden na de behandelingen wel weer redelijk de ‘oude’ zou moeten zijn. Ik heb altijd gesport en ben militair geweest. Ik weet hoe je kunt optrainen na een blessure en ik kan goed doorduwen, doorgaan waar anderen stoppen zeggen ze ook wel 😉.
Maar dit bleek héél anders te lopen. Sowieso is optrainen na een behandeling tegen kanker héél iets anders dan optrainen na een blessure, ook mijn doorduwen bleek averechts te werken.
Dus ik zal één van de eersten zijn die zegt dat je realistisch moet zijn in je herstel. Dat je je lichaam de tijd moet geven om te herstellen. Maar dit betekent zeer zeker niet dat je op de bank moet blijven zitten en al helemaal niet dat je je verwachtingen over je toekomst moet bijstellen.
Mensen bedoelen het goed, ze willen je behoeden voor teleurstelling. Hierdoor hoor je van artsen, revalidatie-experts of goedbedoelde ‘lotgenoten’ dat je beeld over je toekomst moet bijstellen. Dat de energie die je vroeger had, niet meer terugkomt. Dat je moet leren omgaan met de vermoeidheid, de overprikkeling en de watten in je hoofd.
En voor je het weet, neem je deze woorden aan als waarheid.
Hoe een boodschap een overtuiging wordt
Onze hersenen zijn ongelooflijk krachtig, maar ook verrassend beïnvloedbaar. Wanneer je keer op keer hoort dat je 60% van je oude energieniveau nu je 100% is, zeker wanneer de boodschap van iemand met ‘gezag’, zoals een arts is, dan ga je dat ook geloven. Je lichaam volgt de instructies van je brein, en als dat brein ‘dit is het beste wat ik nog kan verwachten’ als uitgangspunt neemt, dan is dat wat je krijgt.
Maar wat als die boodschap simpelweg niet waar is?
Wat als vermoeidheid, overprikkeling en concentratieproblemen niet het definitieve eindpunt zijn, maar een fase waar je uit kunt komen?
Neuroplasticiteit: je brein is te trainen, maar niet op wilskracht
De wetenschap laat zien dat ons brein zich voortdurend aanpast. Dit heet neuroplasticiteit. Je hersenen zijn in staat om nieuwe verbindingen te maken, zichzelf te reorganiseren en zelfs beschadigde functies te compenseren. Maar daarvoor moet je ze wel de juiste input geven.
Misschien denk je nu: "Klinkt leuk Anouk, maar dat positief denken, dat heb ik al geprobeerd en dat werkt dus niet”
Dan zeg ik, dat kan kloppen. Helaas werkt dat niet zo eenvoudig. En dat is precies waarom veel reguliere therapieën en cognitieve gedragstechnieken tekortschieten als het gaat om diep herstel.
Waarom?
Omdat 95-98% van wat we denken, voelen en doen onbewust gebeurt. Slechts 2-5% van onze gedachten zijn bewust.
Als je dus met je bewuste mind probeert om jezelf energieker te denken, is dat alsof je een roeibootje tegen de stroom van een gigantische rivier in probeert te roeien. De onderliggende overtuigingen en patronen in je onderbewuste blijven op de achtergrond de koers bepalen.
Dit verklaart waarom je bewust kunt zeggen dat je je beter wilt voelen, maar je lichaam en geest daar niet altijd in meegaan. Het verklaart ook waarom veel mensen vastlopen in reguliere behandelingen die zich richten op alleen bewuste gedragsverandering.
Wil je écht verandering, dan moet je werken met dat diepe, krachtige deel van je brein waar 95-98% van je programma’s draaien.
En precies hier komt hypnose in beeld.
De wetenschap achter hypnose en herstel
Het brein is dus beïnvloedbaar en overtuigingen—bewust of onbewust—sturen je herstel. Maar als het bewuste denken maar 2-5% van je processen bepaalt, hoe bereik je dan die andere 95-98%? Hoe kun je dat overgrote deel nu herprogrammeren zodat het werkt in je voordeel?
Dat is nu precies waarbij het in hypnose om draait.
Wat is hypnose (en wat is het niet)?
Veel mensen denken bij hypnose aan een showhypnotiseur die mensen als kippen laat rondlopen. Maar therapeutische hypnose heeft hier niets mee te maken.
Ik krijg ook heel vaak de opmerking dat mensen het eng vinden. Bij doorvragen gaat het altijd over de angst om de controle te verliezen. Ook zijn sommige mensen bang dat ze misschien niet uit hypnose komen.
Nou, ik kan je hierin écht geruststellen. Jij houdt te allen tijde de controle, juist in hypnose. Jij bepaalt wat je wel en niet wilt en je hebt altijd zelf de keuze om in hypnose te gaan en ook uit hypnose te komen. Je kunt geen dingen doen die je niet wilt doen.
Hypnose is een gefocusseerde staat van ontspanning waarin je toegang krijgt tot het onderbewuste deel van je brein. Je brein schakelt hierbij over op een andere frequentie. Je hersengolven veranderen daadwerkelijk. De staat is vergelijkbaar met de dromerige staat tussen waken en slapen. In deze staat ben je ontvankelijker voor positieve suggesties en kun je diepgewortelde overtuigingen en automatische patronen veranderen.
Hypnose voelt niet als een ‘onbewuste’ toestand. Integendeel: de meeste mensen ervaren juist een diepere connectie met zichzelf en een extra scherpe geest. Je blijft bij bewustzijn, maar je bewuste criticus – het stemmetje dat altijd overal iets van vindt – wordt even wat stiller. Dit maakt het makkelijker om bij je diepere lagen te komen en echte blijvende verandering te realiseren.
Wat doet hypnose in je brein?
Onderzoek met fMRI-scans laat zien dat hypnose letterlijk de manier verandert waarop je brein informatie verwerkt. Hier zijn drie belangrijke effecten die hypnose heeft op het brein:
- Hypnose beïnvloedt het default mode network (DMN)
Dit is het deel van je brein dat verantwoordelijk is voor je innerlijke dialoog en automatische gedachten. Door hypnose wordt deze activiteit verminderd, waardoor je makkelijker oude denkpatronen kunt doorbreken en nieuwe kunt installeren. - Hypnose verlaagt de activiteit van de amygdala
De amygdala is het hersengebied dat stress en angst reguleert. Wanneer je langdurig moe of overprikkeld bent, staat je amygdala vaak ‘aan’ en blijft je lichaam in een stressmodus. Hypnose helpt om deze respons te dempen, waardoor je lichaam sneller kan ontspannen en herstellen. - Hypnose maakt direct contact met je onderbewuste
Omdat je in hypnose de bewuste filter van je brein omzeilt, kun je direct werken met de overtuigingen en programma’s die je energieniveau, concentratie en herstel beïnvloeden. Je kunt het zien als een software-update voor je brein, waarbij je oude, belemmerende overtuigingen vervangt door helpende patronen.
Wat betekent dit voor jou?
Misschien herken je dit: je wilt vooruit, je wilt je weer energiek voelen, maar je lichaam lijkt niet mee te werken. Vermoeidheid, overprikkeling, pijn, concentratieproblemen; het voelt alsof je vastzit.
Dat komt niet alleen doordat je ‘denkt’ dat je moe bent. Restklachten na kanker zijn écht en worden veroorzaakt door meerdere factoren. Behandelingen zoals chemotherapie, operaties en hormoontherapie hebben invloed op je zenuwstelsel en energiehuishouding. Ook stress speelt een grote rol: langdurige stress activeert het sympathische zenuwstelsel (de vecht- of vluchtreactie), waardoor je lichaam continu op hoogspanning staat. Dit kan zorgen voor vermoeidheid, slaapproblemen en overgevoeligheid voor prikkels.
Daarnaast beïnvloeden leefstijlfactoren zoals voeding, beweging en slaap hoe goed je lichaam kan herstellen. Het zou te kort door de bocht zijn om te zeggen dat je met ‘positief denken’ al deze processen kunt omkeren. Maar wat we wél weten, is dat je brein een enorme invloed heeft op je herstel. En daar kun je gebruik van maken.
Hypnose werkt niet alleen op het mentale, maar óók op het fysieke
Veel mensen denken dat hypnose vooral iets mentaals is—dat het gaat om gedachten en overtuigingen. Maar de invloed van hypnose gaat veel verder dan dat. Hypnose heeft een direct effect op fysieke processen in het lichaam.
Zo is wetenschappelijk bewezen dat hypnose kan helpen bij pijnbestrijding. In sommige ziekenhuizen wordt hypnose zelfs ingezet als alternatief voor anesthesie bij operaties! Door met het onderbewuste te werken, kan het brein letterlijk de pijnbeleving verlagen.
Hypnose kan ook invloed hebben op immuunreacties, zoals allergieën. Je lichaam reageert vaak niet op de stof zelf, maar op de ‘aanvalsstrategie’ die je immuunsysteem heeft geprogrammeerd. Via hypnose kun je deze automatische reacties van het lichaam opnieuw instellen.
Daarnaast kan hypnose direct bijdragen aan ontspanning en herstel. Het activeert het parasympatische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust, vertering en genezing. Dit zorgt ervoor dat je lichaam uit de stressmodus komt en sneller kan herstellen.
Hypnose is dus niet zomaar een truckje. Het is een krachtig hulpmiddel dat zowel je mentale als fysieke welzijn kan verbeteren.
Waarom jouw brein de sleutel tot herstel is
Maar waarom speelt juist je brein zo’n cruciale rol in je herstel? En hoe kun je dit in je voordeel laten werken?
Laten we eerst kijken naar wat er gebeurt als je langdurig ziek bent geweest en hoe dat je brein beïnvloedt.
Hoe stress en angst je energieniveau beïnvloeden
Tijdens en na kankerbehandelingen wordt je lichaam blootgesteld aan zowel fysieke als mentale stress. Je brein registreert deze stress en schakelt automatisch over naar een overlevingsmodus. Dit betekent dat je sympathische zenuwstelsel – het deel dat verantwoordelijk is voor vechten of vluchten – voortdurend actief blijft.
Je lichaam blijft in een staat van paraatheid, wat enorm veel energie kost. Je spijsvertering, slaap en herstelmechanismen worden onderdrukt, omdat je brein denkt dat er ‘gevaar’ is. Hierdoor raak je sneller overprikkeld en blijf je alert, zelfs als dat niet nodig is. Dit verklaart waarom veel mensen na kanker blijvende vermoeidheid, overprikkeling en concentratieproblemen ervaren, zelfs als de behandelingen allang voorbij zijn. Je lichaam heeft simpelweg geen ‘uitknop’ gekregen om weer terug te schakelen naar rust en herstel.
Het autonome zenuwstelsel: waarom ontspanning essentieel is
Je zenuwstelsel kent twee belangrijke standen: de stressmodus (sympathische zenuwstelsel), geactiveerd bij angst, stress of gevaar, en de herstelmodus (parasympathische zenuwstelsel), die ontspanning, rust en herstel bevordert.
Veel mensen blijven onbewust vastzitten in de stressmodus, zelfs lang na hun behandelingen. Dit zorgt ervoor dat hun lichaam moeite heeft om te herstellen en energie op te bouwen.
En dit is precies waar hypnose zo krachtig is.
Door hypnose komt je lichaam in een diepe staat van ontspanning, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd. Je hartslag en ademhaling vertragen, je lichaam stopt met ‘vechten of vluchten’ en schakelt over naar herstel. Hierdoor kunnen je cellen en weefsels zich beter regenereren en wordt je immuunsysteem sterker. Kortom: je lichaam krijgt eindelijk de kans om écht te herstellen.
Het opsporen en loslaten van blokkades in je lichaam
Misschien heb je zelf al gemerkt dat emoties en stress zich niet alleen mentaal, maar ook fysiek vastzetten. Je voelt spanning in je nek, druk op je borst of een knoop in je maag. Dit zijn onverwerkte signalen die in je lichaam opgeslagen liggen.
Maar er speelt nóg iets mee: belemmerende overtuigingen.
Veel mensen dragen onbewust gedachten met zich mee als: "Ik ben nu eenmaal altijd moe," of "Mijn lichaam is kapot, dit wordt nooit meer beter." Misschien geloof je diep vanbinnen zelfs dat herstellen na kanker onmogelijk is. Deze overtuigingen zitten verankerd in je onderbewuste en sturen de manier waarop je lichaam functioneert. Je bewuste brein kan nog zo graag vooruit willen, maar zolang deze onbewuste patronen actief zijn, blijf je vastzitten in dezelfde cyclus.
In hypnose kun je deze signalen bewust waarnemen en loslaten. Dit helpt niet alleen om emotionele ballast te verwerken, maar kan ook fysieke klachten verminderen, zoals spierspanning, chronische pijn en een zwaar gevoel in het lichaam. Veel mensen ervaren na hypnose een merkbare verlichting van hoofdpijn en concentratieproblemen, simpelweg omdat hun lichaam de kans krijgt om spanning los te laten.
Door je onderbewuste opnieuw te programmeren, kun je je lichaam helpen om deze blokkades los te laten en weer in balans te komen. Mijn gratis hypnotische meditatie helpt hier goed bij. Je kunt deze HIER downloaden.
Jij hebt meer invloed op je herstel dan je denkt
Het idee dat je restklachten moet ‘accepteren’ als het ‘nieuwe normaal’ klopt simpelweg niet. Je hebt veel meer invloed dan je misschien beseft. Door je brein op de juiste manier te gebruiken en je onderbewuste te herprogrammeren, kun je meer energie ervaren, sneller herstellen van stress en prikkels en diepe ontspanning en mentale rust vinden.
Maar uiteindelijk gaat het niet alleen om energie of ander dingen – het gaat om Leven, Leven met hoofdletter L. Het gaat om de dingen doen die jij écht wilt doen. Of dat nu werken is, tijd besteden aan je hobby, onverwachts naar een druk restaurant met je lief of met je kinderen naar de speeltuin. En dat zonder dat je daarna een paar dagen nodig hebt om bij te komen.
Van Kanker naar Kracht: Een nieuwe weg vooruit
Je weet nu dat je brein een sleutelrol speelt in je herstel. Maar hoe kun je dit in je dagelijks leven toepassen?
Een gezonde leefstijl is belangrijk. Slaap, beweging en gezonde voeding hebben directe invloed op hoe je je voelt. En al deze factoren zijn met elkaar verbonden: als je slecht slaapt, heb je minder energie om te bewegen; als je gestrest bent, eet je anders dan wanneer je ontspannen bent.
Maar waar begin je?
Het bijzondere is: met hypnose kun je al deze factoren beïnvloeden.
Waarom? Omdat je gewoontes, voorkeuren en automatische reacties vanuit je onderbewuste worden aangestuurd. Met hypnose kun je niet alleen je stressrespons veranderen, maar ook je motivatie om gezonder te eten, beter te slapen en meer te bewegen versterken. Dit zorgt ervoor dat gezonde keuzes makkelijker en natuurlijk aanvoelen, in plaats van als gedoe.
Veel mensen die bij mij komen, hebben al van alles geprobeerd, maar blijven tegen dezelfde blokkades aanlopen. Ze blijven ‘sappelen’ en zien niet de vooruitgang waar ze op hoopten.
Het probleem is vaak dat we denken het zelf te moeten doen én de overtuiging hebben dat het voor onszelf niet weggelegd is. Dat anderen anders zijn dan wij. Dat zij het wel kunnen omdat…. Of dat is voor mij niet weggelegd omdat….. (vul zelf de stippeltjes in)
Zo kwam Linda bij mij bij een livedag waarbij we onder andere met opstellingen rondom kanker gewerkt hebben. Toen ik en een 5-daagse online training gaf wilde ze ook meedoen. Linda was al heel blij met het resultaat wat ze gehaald had en er was ook een maar. Ik voelde haar verlangen dat ze meer wilde kunnen en ook haar belemmering, dat ze de overtuiging had dat het niet voor haar weggelegd was.
Ik stuurde haar een berichtje om aan te geven wat ik zag en dat ik graag met haar een sessie wilde doen.
We hebben hooguit een online sessie van een uur gedaan. En dit veranderde alles voor Linda. Een van de overtuigingen van haar was dat zij anders was, dat dit voor haar niet weggelegd was. Nu volgt Linda nog steeds een beetje wat ik doe, en kreeg ik van haar het volgende berichtje:
Ik blijf super dankbaar voor dit soort berichtjes. Zo gaaf hoe het werkt en super dankbaar dat ik haar zo heb kunnen helpen.
Linda is een super sterke en zelfstandige vrouw. Ik ben ook helemaal het type vind dat ik heel veel zelf moet kunnen. Zelf vind ik het een goed eigenschap; zelfredzaam. Maar er zit ook een keerzijde aan. Zeker wanneer je moeite hebt met hulp vragen (ja ben ik ook schuldig aan). Hulp vragen heb ik echt moeten leren. Ik heb het ook leren waarderen. Want met hulp gaat alles veel sneller. En in mijn werk zie ik dat helemaal. In je eigen hoofd blijf je op een gegeven moment dezelfde kringetjes lopen zonder vooruit te komen. Met hypnotherapie ga je snel naar de kern van het probleem en los je het probleem ook daar direct op.
Maar jij wilt waarschijnlijk nu weten wat jij nu zelf kunt doen in je herstel.
Herstel begint niet bij alleen een gezonde leefstijl – het begint bij bewustwording en het herstellen van de verbinding met je lichaam en je onderbewuste.
Stap 1: Contact maken met je lichaam
Een van de grootste gevolgen van kanker en de behandelingen is dat je het contact met je lichaam kunt verliezen. Misschien voelt je lichaam als iets dat je in de steek heeft gelaten. Of misschien heb je, zonder het te merken, aangeleerd om signalen zoals vermoeidheid, spanning of emoties te negeren.
De eerste stap in herstel is weer leren voelen wat je lichaam nodig heeft.
Hoe doe je dat?
Door dagelijks een moment te nemen om naar binnen te keren. Mijn gratis hypnotische meditatie helpt je hierbij. Het is een zachte, maar krachtige manier om opnieuw contact te maken met je lichaam, te voelen hoe het voelt en wat het nodig heeft. Dit alleen al kan enorm veel inzichten geven.
Stap 2: Bewust worden van wat je tegen jezelf zegt
De woorden die je dagelijks tegen jezelf zegt, bepalen voor een groot deel hoe je je voelt. Veel mensen hebben zonder het te merken een interne dialoog die hun herstel belemmert.
Denk eens aan hoe je tegen jezelf praat. Herken je gedachten zoals:
"Ik ben altijd moe."
"Mijn lichaam werkt niet mee."
"Ik moet hier maar mee leren leven."
Of vragen als:
"Blijft dit altijd zo?"
"Wat als dit nooit meer beter wordt?"
Een simpele maar effectieve oefening is bijhouden wat je tegen jezelf zegt. Neem een klein notitieboekje en schrijf repeterende gedachten op. Alleen al door ze uit je hoofd te halen, creëer je ruimte voor een nieuw perspectief.
Vraag jezelf af: Is dit echt waar? Ben je écht altijd moe? Of zijn er momenten waarop je je iets beter voelt? Door je gedachten kritisch te bekijken, kun je stap voor stap een ander verhaal gaan creëren.
Stap 3: Dagelijks tijd maken voor ontspanning en herstel
Veel mensen die kanker hebben gehad, blijven lange tijd ‘aan’ staan. Zelfs als de behandelingen voorbij zijn blijft hun brein alert en staat hun lichaam in een constante staat van paraatheid. Dit belemmert herstel.
Door dagelijks een moment te nemen voor diepe ontspanning – zoals hypnose of meditatie – geef je je brein en lichaam de kans om écht te herstellen. Dit hoeft niet lang te duren. Zelfs 5 tot 10 minuten per dag kan al een groot verschil maken.
Wanneer je regelmatig ontspanning oefent, merkt je brein dat het veilig is om los te laten. Je zenuwstelsel schakelt over naar de herstelmodus, je energie kan zich weer opbouwen en je lichaam kan herstellen.
Herstel begint van binnenuit
Je hoeft niet vast te blijven zitten in restklachten. Je lichaam is veerkrachtig en met de juiste aanpak kun je je energie en welzijn terugwinnen.
Door contact te maken met je lichaam, bewust te worden van je gedachten en dagelijks tijd te nemen voor ontspanning, zet je de eerste stappen op weg naar meer kracht en energie.
Wil je nu veel sneller gaan en hulp krijgen in jouw proces van herstel? Neem dan contact met me op.
En onthoud: je hoeft dit niet alleen te doen. Je moet het wel zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen💛
